Total Workout
Dieser Kurs wird mit kleinen Gewichten (0,5/1/1,5/2/3 oder 4kg), Stuhl und anderen Hilfsmitteln ausgeführt. Dabei arbeiten wir mit Schnellkraft, d.h. zügige Bewegungsabläufe mit häufigen Wiederholungen, formen und definieren die Arm- und Oberkörpermuskulatur. Stabilisationsübungen kräftigen die tiefe Rumpfmuskulatur. Der Kurs zielt auf eine Ganzkörpertraining ab. Auch hier achten wir besonders auf korrekte Haltung und Ausführung... Ein Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor!!!
Pilates Workout
Pilates Workout ist ein klassisches Ganzkörper-Workout mit dem Schwerpunkt KÖRPERMITTE (Bauch/Rücken) und KÖRPERHALTUNG.
Wir werden immer wieder unsere Aufmerksamkeit auf unsere Haltung, Ausführung und Aktivierung der Bauch-/Rückenmuskulatur sowie unseres Beckenbodens richten... Bis wir uns schließlich - auch in unserem Alltag! - automatisch in die aufrechte Haltung bringen. Der häufigste Grund für Spannungsschmerzen, Schwindel und allgemeine Rückenschmerzen ist eine schwache Stützmuskulatur und falsche Haltung. Das muss nicht sein - werde aktiv... es lohnt sich !
Der Kurs ist besonders auch für Frauen geeignet, die bereits Kinder entbunden haben, um einer Organsenkung, bzw. Inkontinenz entgegenzuwirken.
Egal für welches WORKOUT Du dich entscheidest, bereits nach ein paar Kurseinheiten wirst Du eine Veränderung wahrnehmen!!! Die Voraussetzung ist natürlich, dass eine regelmäßige Teilnahme stattfindet ;o)
'GRID' Workout - Faszientraining
Dieser Kurs bedient sich des Hilfsmittels 'the GRID' - einer Schaumstoffrolle der speziellen Art. Die Rolle dient quasi zur Kräftigung und zur Selbstmassage. Ferner benutzen wir eine kleine Rolle (Blackroll) und einen kleinen festen Ball, für die feinen Strukturen.
- Faszien/Bindegewebe und Muskulatur werden stärker durchblutet,
- Spannungen werden gelöst,
- die Elastizität gesteigert,
- stark beanspruchte Muskeln können besser regenerieren
Während dessen werden nicht nur die Bauch-und Rückenmuskulatur super gekräftigt, sondern auch die Arm und Beinmuskulatur... Ein Ganzkörpertraining der besonderen Art!!! Ich will nichts schön reden, dieses Training ist unteranderem recht schmerzhaft, aber da Du alles selber 'dosierst', kommst Du auf jeden Fall damit klar. Und - es wird bei regelmäßiger Anwendung deutlich besser.
